男性少弱畸精癥？日常這樣吃強壯精子！

什么是少弱畸精

世界衛生組織關于精液的標準：精液體積>1.5ml，精子濃度>15 106/ml，精子總活力>40%，前向運動（PR） >32%，精子形態學（正常形態）>4% 。少精子癥：男性的精子濃度低于1.5千萬個/毫升。弱精子癥：男性的前向運動精子低于（PR）小于32%。畸形精子癥：男性的正常精子（正常形態）小于4%。除了先天原因以及疾病之外，良好的生活習慣對預防少弱精癥有非常重要的作用。

一、注意陰囊溫度

一般來說，陰囊睪丸生精的適宜溫度比人體體溫要低2-3℃。

如果陰囊溫度過高，就會抑制精子的發生和成熟，造成精液中精子數目減少、活動能力下降等。建議在日常生活中注意以下幾點。

穿著：盡量避免穿緊身褲，應穿相對寬松的褲子坐姿：建議不要夾腿或蹺腿久坐，不要久坐，以免陰囊摩擦產生熱量。睡姿：不要趴著睡覺，有條件的可以選擇裸睡；此外，備孕期間的男性要避免蒸桑拿或泡溫泉。

二、戒煙戒酒

科學家早就發現，吸煙過多會直接影響精子的質量，并且有可能導致精子畸形。相關數據顯示，長期吸煙男性同比不吸煙的男性，精子數量明顯減少，且每天吸煙達到二十到三十支的男性，畸形精子發生率增加。

而酒精則會降低睪丸酮的生成速度，引起雌激素增多，不僅會影響精子的生成，而且也有導致陽痿的風險。

三、備孕期間體重管理

肥胖對于大部分已婚男性來說都是一個重大問題。其實少弱畸精子癥患者進行運動和減肥是很有必要的。肥胖會影響激素分泌，從而妨礙成年人精子的生成，影響精子活動力、畸形率等精子質量。

四、備孕情緒的管理

情緒對于備孕也是非常重要的一環。男性生活壓力大，如果情緒長期不穩定，可影響神經系統和內分泌的功能，從而使睪丸生精功能發生紊亂，造成精子質量下降。因此備孕期間，一定要保持良好的情緒

五、科學的飲食調養

優質蛋白質是形成精液的主要原材料，因此備孕過程中需要攝入充足的蛋白質。

另外維生素類為精子生成提供原料，也是必需要補充的。尤其是被稱為生育酚的維生素E是必不可少的。

最后，男性還需要注重微量元素的攝入量，尤其是鋅硒元素。鋅硒元素是精子產生的重要元素，因此也被稱為男性頭號元素。所以要提高精子質量鋅硒元素必需要補充到位。

此外，還可以選擇適當的營養補劑進行補充，這樣可以更好的提高精子質量。