營養素在生殖系統中起著重要作用，這些提生育能力的食物你吃了嗎？
提高女性的受孕率不單單只是看女性個人的體質，還要看男性身體的健康狀況，畢竟生孩子是兩個人的事情不能單單只靠一方。據研究表明某些營養素在生殖系統中起著至關重要的作用，而我們吃的這些食品是獲取這些營養素的重要途徑，你知道都有哪些食物嗎？
一、蘆筍
蘆筍是一種營養豐富的食品。它低熱量，并提供生育能量的重要營養素，如富含葉酸、維生素K、鋅等。蘆筍里面含有的葉酸，核酸的強化作用，也能夠非常有效的控制癌細胞的生長，蘆筍對于膀胱癌，肺癌，皮膚癌，都有非常好的特殊效果，幾乎對所有的癌癥都是有一定的療效的。
蘆筍還能夠清熱利尿，對于那些容易上火的，患有高血壓的人群們來說，吃蘆筍更是一個非常好的選擇。并且對于那些孕婦來說，吃蘆筍還能夠幫助胎兒的大腦發育，因為蘆筍里面的葉酸含量比較多。
二、葡萄柚汁
葡萄柚汁和橙汁含量很高，可以改善精液的健康狀況。腐胺也可以改善卵子的健康。在一項研究中，老年雌性大鼠在排卵前和排卵期間給予富含腐胺的水。排卵期染色體缺陷率下降50％以上！可能是腐胺有助于卵子和精子細胞維持其染色體完整性。從這些果汁中提取維生素C也可能有所幫助。
三、香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，通過控制激素變化來幫助成功懷孕，如果你的身體缺乏B6，那么這可能會引起很多非常的問題，如月經不調，卵子和精子發育不良等等，所以，為了提高你的生育能力，不要忘記在你的日常餐中加入香蕉，香蕉是一種多用途的材料，因為它可以彌補許多健康和美容問題。
四、牡蠣
牡蠣（生蠔）也被認為是一種能夠增加夫妻蜜月氣息的天然藥物，像烤牡蠣或咸鴨蛋牡蠣粥被認為是最有效地增加能源的藥物，因此，男性的生育能力將大大提高。
五、紫菜
紫菜中含有大量鎂元素，鎂是男性的“保健素”，能提高精子活力，增強男性生育能力。研究發現，精液不液化的原因之一，就是鎂缺乏，紫菜中含鎂量高，每100克紫菜中含鎂460克，想要孩子的男性可以適量多吃點紫菜，提高生育能力。
六、含精氨酸的食物
因為精氨酸是精子形成的必要成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男人生殖系統正常功能的維持有重要的作用，只有精子質量提高了才會有一個健康的寶寶，但精氨酸人體不能自身合成，必須從食物中攝取，比如說鱔魚和花生以及核桃，這些都含有很多的精氨酸。
七、全脂乳制品
吃全脂乳制品的女性比主要吃低脂乳制品的女性更不容易出現排卵問題，是哈佛大學的一項研究發現。在這項研究中，低脂乳制品包括脫脂或低脂牛奶，果子露，酸奶和奶酪。全脂產品包括全脂牛奶，冰淇淋，奶油奶酪和其他奶酪。在你的飲食中服用全脂乳制品的最簡單方法是改用全脂牛奶而不是低脂牛奶。不過請記住，超重可能會對生育能力產生負面影響，所以不要過度食用。
