【男性備孕】真相？禁欲時間越長精子質量越好嗎？

不知什么開始，有人在傳“一滴精，一滴血”，在許多男性看來，精血是非常珍貴的，一旦被消耗了就會很難補回來。

為了提高備孕質量，許多男人還會長期“禁欲”。那么對于備孕，長期“禁欲”真的可以提升精子質量嗎？以及，還有些人說“禁欲”比頻繁“同房”更不利于備孕，真相到底是怎樣呢？

我們一起來對比下吧。

長期禁欲 vs 頻繁同房

01長期禁欲

研究證明，在持續禁欲之后，精子數量的確會有所增加，但是較長時間禁欲會導致精子質量逐步變差，其次畸形精子比例在禁欲幾天后也開始增加。比如夫妻由于兩地長期分居，而禁欲之后前幾次射出的精液中所含的老化精子必然較多，此時受孕容易造成胎兒智力低下、畸形，或導致流產。

02頻繁同房

不要再為自己的勤勞耕作自戀啦，你最后得到的可能只是腰肌勞損而已。男生精子的產生是有周期規律的，排放過于頻繁會降低精子質量，這樣反而不容易受孕。

一顆精子的發育成熟需要3個月左右的時間，頻繁射精就表示精子在體內逗留的時間短，一些尚未發育成熟的精子被排出體外的風險大大增加。這樣的情況下，就算受孕成功，胚胎的質量也會大打折扣，流產風險增大，更談不上優生優育了。

育功健康建議

建議：男性在女性排卵前，禁欲3~5天，養精蓄銳，屆時再采取隔日同房1次的辦法，這樣比每天1次更能提高女方受孕幾率。

問：“年齡對精子質量也有影響嗎？”

答：肯定的呀！

年齡對精子質量也會有影響，會對胎兒的發育、出生率造成一定的影響。

當男性年齡增長，睪丸中生精細胞和間質細胞數量會有不同程度地降低，誘使精子質量和數量下降。

備孕是每個家庭都要面對的生活。

備孕不是女人一個人的事情，男女都平等。男人也應該認真地對待它積極備孕，生個健康的寶寶不僅是延續后代，更是生活的調味劑，生活為此多姿多彩。

那么如何才能科學合理補充鋅硒呢?

鋅

正常生育力男子精漿中鋅的濃度隨精子密度增高而增加，并呈顯著的正相關。研究表明，鋅治療某些男性不育，能使精子活動度得到改善和提高，恢復生育能力，說明精漿中高鋅是維持精子活動能力的重要因素之一。鋅在人體中含量約為2-3g，在男性主要集中分布于睪丸、附睪和前列腺等組織中，精液中含量尤為豐富，比血漿的鋅含量高出50-100倍。

怎樣補鋅？

防治鋅缺乏需要平衡膳食，不挑食、偏食，就可以從平常膳食中攝取足夠的鋅，男性備孕期間可多吃含鋅食物，如新鮮海魚、鮮牡蠣、花蛤、紫菜、河蝦、動物肝臟、腎臟、牛肉、羊肉、大白菜、白蘿卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黃瓜、蘋果、香蕉、荔枝、核桃等。

硒

硒是形成精子和睪酮生物合成的重要微量元素。人和動物中至少有 25 種硒蛋白已被鑒定，硒蛋白有助于維持精子正常結構的完整性；臨床上補充硒可改善不育男性精子數量，密度，運動能力和形態；精子中硒酶 - 谷胱甘肽過氧化物酶 -4（GPX4）在精子成熟過程中參與精子中心部分的組成，與精液質量直接相關。

男性缺硒可能會引起睪丸發育和功能受損，附睪也會受到很大的影響。缺硒的男性性欲減退，而其精液質量差，影響生育質量。

怎樣補硒？

人體自身是不能合成硒，須由外界社區來滿足機體的需求，且存儲硒的能量很弱，要經常食用硒豐富的食品，才能使機體獲得足夠的硒。男性備孕補硒應多吃強化補充有機硒的食品，如大麥、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿卜等。

在維護人體正常的免疫功能和新陳代謝的同時，可以增強硒、鋅元素的協調作用，且能提高硒、鋅元素的吸收利用率是最科學的配方組合。缺乏這些維生素，可造成精子發生的障礙。