男性如何減輕前列腺負擔，遠離前列腺疾病

眾所周知，前列腺是成年男性常見的疾病，通常癥狀為尿急、尿頻、尿痛、滴白、腰痛等，甚至引發性功能障礙，而且易復發。

不過，清淡的飲食習慣往往能夠減輕前列腺的負擔，少喝酒，尤其是少喝高度酒，而且，在日常飲食中多吃蔬菜、水果，也可以減少便秘的發生，減少了會陰部的反復充血幾率，從而降低前列腺出現充血的風險，要注意的是，喝水不宜喝多，到了晚上七八點以后到睡前盡量少喝水甚至不喝水，不要吃習慣等，以免夜間憋尿而使充盈的膀胱壓迫前列腺，出現充血和不通暢的負擔。

1、多飲水。每天可喝2~2.5升水，這樣就會多排尿，不僅可以稀釋血液，還能有效稀釋尿液的濃度。

2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急的感覺，就應小便，不要憋尿，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘坐長途汽車前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要憋尿。

3、節制性生活。預防前列腺肥大，需要從青壯年開始注意，性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時期注意節制性生活，避免前列腺反復充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。而且過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣的對前列腺不利。一些青年人往往有性生活或自慰的現象，這也對前列腺十分不利，容易造成前列腺過度充血，臨床叫做充血性前列腺炎，對前列腺炎患者既不能禁欲，更不能頻繁，正常每周1-2次性生活。男人要學會有規律的進行性生活，切忌犯左傾或右傾的錯誤，而要把握一個適度的中庸之道。

4、多放松。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。據臨床顯示，當生活壓力緩解時，前列腺癥狀會得到一定程度舒緩，所以平時應盡量保持放松的狀態。

5、洗溫水澡。洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺患者十分有益，如果每天用溫水坐浴陰部1—2次，同樣可以得到良好的效果。

6、加強鍛煉。要加強體育鍛煉，增強機體的免疫力和抗病能力。生活規律，起居有節，堅持適當的體育鍛煉，例如打太極拳，短跑或飯后散步，能改善血液循環，有利于局部炎癥的吸收，增強機體的內在抵抗力和免疫功能，對于預防前列腺炎的發生都是有重要意義的。腹部，大腿，臀部和會陰部肌肉的運動都可以使前列腺得到按摩與功能調整。促進前列腺組織的血液循環和淋巴循環。此外平時要保持大便通暢，還要多飲水，多排尿，通過尿液經常沖洗尿道，幫助前列腺分泌排出，也有利于預防重復感染。

8、防止感染。春季是內外痔易感染時間，感染性的痔瘡作為慢性前列腺炎病原菌的重要來源不容忽視。

必須加強必要的處理，減少前列腺感染的可能性。春季痔瘡容易復發，必須注意要少吃刺激性食物，如煙、酒及辛辣食物。保持大便不干燥，有規律的大便，如果有痔瘡感染要及時檢查治療。杜絕感染到前列腺。

9、不要久坐或騎自行車。因為春季人們騎自行車的人活動多，特別是久坐打麻將更是大有人在，男人經常久坐及騎自行車都可以造成對前列腺的直接壓迫而導致前列腺充血，使前列腺液的排泄更加困難。所以每個男人都要注意對前列腺的保護，既要少坐和少騎自行車，步行更好。